영통체형교정 오산체형교정 국가대표에서 거북목교정 받고왔어요

안녕하세요. 반진입니다.

 

일주일에 한번 거북목교정, 목어깨 통증 풀어주기위해 꾸준히 다니는 국가대표체형교정센터

요즘 업무로 바빠서 자주 못가기도 하고 숙제내주시는 운동도 거의 못하고 있어서 등이 점점 굽고, 거북목이 심해진다면서 오랜만에 운동사진까지 찍어주셔서 포스팅올려요~

 

<국가대표 체형교정센터 광교점>

 

영통체형교정 추천하는 광교점은 수원영통구에 위치하고 있고 광교중앙역 1번출구에서 도보로 5분안에 있으며 3분거리에 광역버스 및 수원전지역과 수지쪽으로 통하는 버스들이 굉장히 많아서 접근성이 좋아요.

 

<국가대표 체형교정센터 동탄점>

 

 

오산체형교정 추천 대표원장님이 계시는 동탄점은 2동탄 호수공원근처라서 행정구역상 오산과도 매우 가깝고 오산에 다른 볼일있을때 일부러 동탄점으로 예약하고 갈만큼 서로 이웃동네라 자주와요

동탄점은 동탄역과는 버스로 2정거장정도 거리가 되긴하지만 워낙 유명한곳이고, 다른데서 해결되지 않는분들이 멀리 평택, 천안에서도 기차타고 오신다고 하니 역시 대단한 국가대표체형교정센터!

 

관리전

이번에는 광교점에 방문했고 예약을 확인 후 관리 전 모습을 확인해봤어요. 그런데 몸 상태가 정말 안좋더라구요 ㅠㅠ 

사람의 목뼈는 7개로 이루어져 있는데 머리의 무게를 목뼈가 지탱하고 있고 선천적으로 사람이 가지고 태어나는  목뼈의 곡선 '경추전만'은 가장 효율적으로 무게를 분산시켜주는 역하을 한데요. 그런데 머리를 앞쪽으로 빼고 앉은 습관과 활동부족 등 다양한 이유로 목뼈의 곡선이 사라져 일자로 되면서 일자목이 되고 더 나아가 전만곡선이 역방향으로 바뀌는 거북목 자세가 되기도 하는거죠. 일반적으로 거북목이라 하면 목뼈가 변형이 되었다고 생각하는 데, 곡선! 커브가 사라진 상태니까 그런 점을 잘 파악하고 접근해야 근본적인 치료가 될수 있다고 하네요. 비단 목뼈뿐만 아니라 그 밑으로 등뼈, 허리, 골반까지 정상적인 곡선을 되살려주고 각 뼈의 기능 예를들면 등뼈는 좌우 회전이 잘 되어야 하는것처럼 각 파트의 기능을 살리는게 중요하다고 해요. 관리를 하면서 선생님이 저에게 일거수 일투족 일일이 확인하시는 부분이 있는데 평소 자세 습관이 그만큼 체형에 큰 영향을 미치기 때문이에요. 잘때 사용하는 베게 모양 높이, 컴퓨터책상에 앉았을때 무릎과 골반의 높이, 팔의 높이... 결국 대화하다보면 단서가 한두개 걸리게 돼요. 관리 꼬박꼬박 잘 받고, 샘이 지적해준 자세나 가구, 베개 바꿔주면 또 금방 목어깨가 편해지곤 한답니다. 컴퓨터 사용할때 머리를 앞으로 빼는거 금지! 모니터가 높아서 턱을 들어야 하는 높은 책상 금지! TV볼때 엎드려 누워서 보거나 턱 받치는 것도 금지! 쇼파에 눕다시피 앉아서 보는것도 금지! 그런데 무의식적으로 나오는 모습이기 때문에 이렇게 관리를 받으면서 틀어진 체형들을 다시 맞추어야해요

 

 

오늘 운동시간에는 거북목에 직격탄으로 영향을 주는 등뼈의 신전, 회전을 중점적으로 배웠어요. 이미 다 아는 운동인데도 집에서는 절대 안하게 됨. 샘이랑 같이 교정운동을 하고나면 뻐근하면서 시원한 느낌때문에 꼭 집에서 해야지 하는데 습관형성이 참 어려운거 같아요 ㅠㅠ 

첫번째로 팔꿈치를 약간 높은 테이블에 올려놓고, 가슴을 바닥으로 눌러주는 동작은 흉추신전을 도와서 거북목과 세트로 흉추후만이 심해지는 경우가 많기 때문에 뒤로 튀어나오는 흉추를 집어넣어 주면서 긴장된 이완성 긴장이 발생한 등근육을 수축하면서 자극을 줄수 있어요. 여기서 어깨가 뒤로 꺽인다거나, 배를 바닥으로 눌러 허리스트레칭이 되면 안되고 정확히 브라자 라인이 가슴부위가 아래로 눌릴수 있도록 조절해야해요. 똑같은 원리로 반대로 하는 스트레칭도 있는데 이건 정말 시원하긴한데 혼자하긴 아직 무리가 있을거 같아요. 요가블럭을 세로로 높게 세워서 브라라인데 걸쳐주고 머리를 바닥에 내린상태에서 깍지낀상태에서 양쪽 팔꿈치를 넓게 벌려서 바닥에 눌러줘요. 이때 발을 뻗어 눌러줘도 되고 허리가 아픈경우는 무릎을 세워 발바닥을 바닥에 대고 하면 조금 덜 무리가 가요. 혼자서 할때는 큰 폼롤러를 이용해서 조금더 부드러운 자극을 줄수 있어요. 추가로 목뼈의 전만 곡선을 만들어주기 위해 스트렙을 목뒤에 걸어 팔꿈치를 위로 쭉 펴주면 목이 견인되면서 압력을 줄여주어 거북목교정에 좋다고 해요!

 

 

폼롤러를 엉덩이 뒤에 놓고 등을 펴고 앉아서 양손을 뒤에 있는 폼롤러에 걸쳐둬요. 등 각도는 고정한 상태에서 손끝을 아래로 밀어주면서 날개뼈를 안으로 조였다가, 늘려주면 폼롤러가 조금씩 롤링되면서 날개뼈 사이 근육활성화에 도움이 돼요. 동시에 어깨 앞쪽 소흉근 스트레칭효과도 있어요.

마지막으로 인어공주 다리자세로 앉아서 폼롤러를 몸앞에 두고 팔을 펴서 롤링해서 상체를 숙여줘요. 양쪽 고관절을 확실히 접어주면서 양쪽 엉덩이가 바닥에서 뜨지 않도록 늘려주면 손끝과 반대로 저항하면서 등이 길게 펴지는 느낌이 들더라구요. 가장 쉽고 편한 느낌으로 허리까지 시원한 느낌을 받을 수 있어요. 

 

 

관리 후

 

관리후 사진을 체크해보니 불균형이 심했던 좌우 등 높이와 척추정렬이 좋아졌어요. 목뒷쪽 곡선을 보면 상부에서 일자처럼 보였는데 관리후 확실히 커브가 선명해졌어요.

그리고 고개를 뒤로 젖혔을때 몸 앞쪽 근육이 짧아서 제한이 있고, 어깨가 앞으로 밀리는 모습이었는데 관리후에 목이 뒤로 시원하게 넘어가고 흉추가 편하게 신전되는 모습이에요!!

 

 

관리 전 후

영통체형교정 오산체형교정에서 관리를 받고 전 후 모습으로 비교가 확 되시죠!? 

오늘 목어깨 깊숙이 엄청난 앞으로 관리를 받고 나니 아프긴했지만 시원함과 함께 가벼원지는 느낌이 들고, 지끈지끈했던 두통도 없어지는 중이라 머리도 맑아졌어요

 

이상 이번 포스팅은 영통체형교정 오산체형교정 국가대표에서 거북목교정 받고 온 후기입니다. 

 

< 제가 직접 받고 솔직하게 작성한 후기입니다.>